ダイエットしているとき、健康のために、栄養素を摂るわけなのよね。夕食が私は唯一生きている時の楽しみ。その楽しみのために、夕食しか食べる機会がないので夕食にたっぷり栄養を摂っています。夕食に摂りたい栄養素をまとめましたし、太りにくいポイントなんかもまとめたよ。

夕食にはこの栄養素がおすすめ!

▲ タンパク質

夕食にはタンパク質がおすすめ!なんでかっていったら、

タンパク質は、寝ているときには、壊れてしまった、筋肉組織を治すための材料になるからです。不足している人は要注意ですぞ。

ダイエット中はタンパク質が含まれている肉とか食べたら太るから食べにゃいなんてかわいく言っていたらダメ。余計太る。

動物性タンパク質と植物性タンパク質を良い感じで摂っていくとよろし。

▲ 食物繊維

食物繊維をたっぷり摂ると便秘解消効果があるってよく言われていることですよね。

便秘になったら、食物繊維を摂るべきこれははっきり言えること。食べる順番も考えて、主食を食べる前に食物繊維を摂ると吸収がよくなるみたいぞよ。

緑色の野菜はもちろん、海藻とかキノコに豊富に含まれているからたくさん食べようね!

▲ ビタミンやミネラル

ビタミンやミネラルは肌に摂って非常に大事。サプリなんかで補っているから大丈夫なんてのもダメよ!新鮮な食材から摂るのがやっぱりベストなのよさ。

野菜はもちろん、果物、海藻類からたくさん摂っていくようにしよう。

太りにくい夕食のポイントってなんぞ

夕食の食べ方は少し変えると太りにくくなるって知っているか!でぶの人はちょっと変えてみるだけでも全然違うらしいぞ。

いくつかのポイントをまとめてみたでございまする。

まずポイント一つ目が、ごはんの量を少なくする。ご飯って糖質たっぷりだから、でぶになっちゃう食べ物でもトップクラスなんだって!

1膳ぐらいがちょうどいいって言われていて、お変わりする子はでぶ街道を走っているかもしんにゃい。

二つ目は、果物とかのデザートって食後が一般的だけど、なんか食前がいいみたい。野菜とかもお肉とか主食を食べる前に食べるといいみたいだよ。

後主食のお肉選びが重要。脂質は太る三大栄養素の一つなので、脂質の少ないお肉を選ぶこと。赤身のお肉とか、鶏肉ならささみとかを選ぼう。

私がしていることは、白いご飯を少し減らして、コンブッカってコンブチャで置き換えているよ。

コンブチャダイエットめっちゃ流行っているよ。コンブッカがおすすめ!

コンブッカ

コンブッカを飲んだら、食べすぎ防止にもなるからね。でぶの人はおすすめ!っていっても私くそでぶなんだけどね!!!

頑張ってやせるんごwww